Skip to main content

5 λόγοι που δεν μπορώ να ακολουθήσω το Πρόγραμμα Διατροφής

pattern image

Νέα σεζόν και Διατροφή πάνε παρέα και φυσικά είσαι και εσύ ένα από όλους αυτούς που  αποφάσισες να ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής… Εξαιρετική ιδέα! Τόσο για την υγεία σου, όσο και για την γενικότερη ευεξία σου! Ωστόσο, βλέπεις ότι βρίσκεις δυσκολία στο να ακολουθήσεις το πρόγραμμα διατροφής ή ότι έχεις ¨κολλήσει”.

Αρχικά, calm down! Δεν είσαι η μόνη! Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες σχετικές με την τήρηση ενός προγράμματος διατροφής, τόσο βραχυπρόθεσμα, όσο και μακροπρόσθεσμα.

Σου δίνω λοιπόν 5 συνήθεις λόγους που μπορεί να σε δυσκολέψουν να εφαρμόσεις, τελικά, το πρόγραμμα διατροφής σου, με την ελπίδα ότι η αυριανή μέρα θα είναι καλύτερη για εσένα!

Λόγος No1: Το Πρόγραμμα Διατροφής δεν σου ταιριάζει!

“Λοιπόν η Μαρία ξεκίνησε ένα Πρόγραμμα Διατροφής και έχει χάσει ήδη 10 κιλά! Θα το ακολουθήσω και εγώ!”

No no no! Μην το κάνεις! Όλοι μας έχουμε προσωπικές προτιμήσεις όσον αφορά τη διατροφή, όπως δυσαρέσκειες ή, άλλοτε, προτιμήσεις σε συγκεκριμένα τρόφιμα. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και στο κομμάτι των προσωπικών ωραρίων και του καθημερινού προγράμματος. Εκτός αυτού, ο καθένας μας έχει τις προσωπικές του διατροφικές ανάγκες. Είτε αυτές αφορούν τις θερμιδικές του ανάγκες, κάποιο πρόβλημα υγείας, αλλεργίες ή ακόμα και κάποια διατροφική διαταραχή. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να λάβεις ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής από ένα διατροφολόγο,  προσαρμοσμένο στα διατροφικά σου γούστα, την καθημερινότητα σου και τις επιπλέον διατροφικές ανάγκες που ίσως έχεις, το οποίο θα σου ταιριάζει γάντι και θα το τηρείς ευχάριστα!

Λόγος No2: Στόχοι… Illusions!

Ένας άλλος κύριος λόγος που μπορεί να παλεύεις με το πρόγραμμα διατροφής σου είναι οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή στόχοι. Πολλά άτομα ξεκινούν δίαιτες με την ελπίδα να δουν γρήγορα και δραστικά αποτελέσματα. Όταν αυτές οι προσδοκίες δεν εκπληρώνονται, συχνά αποθαρρύνονται και επιστρέφουν στις παλιές διατροφικές συνήθειες. Η αλήθεια είναι ότι οι ουσιαστικές αλλαγές χρειάζονται χρόνο και η υγιής απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά. Ο καθορισμός ρεαλιστικών, εφικτών στόχων είναι απαραίτητος για να διατηρήσεις το κίνητρο σου και να παραμείνεις στην προσπάθειά σου.

Λόγος No3: Έλλειψη σχεδιασμού και προετοιμασίας

Η επιτυχία σε ένα πρόγραμμα διατροφής συχνά βρίσκει σύνδεση με τον προγραμματισμό και την προετοιμασία. Και για να σε προλάβω… Αυτό σημαίνει σχεδιασμός & προετοιμασία γευμάτων στο σπίτι , αλλά ακόμα & σχεδιασμός μιας παραγγελίας ή αγοράς ορισμένων γευμάτων εκτός σπιτιού!

Η έλλειψη και των δύο μπορεί να σε οδηγήσει σε παρορμητικές επιλογές τροφίμων οι οποίες, πολλές φορές, δεν είναι τόσο υγιεινές ή δεν αντιστοιχούν στις θερμίδες των γευμάτων σου. Για να ξεπεράσεις αυτή την πρόκληση, είναι καλό να οργανώσεις τα γεύματα σου. Πιο συγκεκριμένα, δοκίμασε να εφοδιάσεις την κουζίνα σου με healthy επιλογές που απολαμβάνεις και να προετοιμάσεις θρεπτικά σνακ. Στην περίπτωση που δεν έχεις χρόνο να προετοιμάσεις τα γεύματα σου, μπορείς πάντα να οργανώσεις την καθημερινότητα σου, επιλέγοντας θρεπτικές ready – to – eat επιλογές από κάποιο μαγειρείο ή εστιατόριο, όπως, επίσης και εύκολα και γρήγορα σνακς, όπως φρούτα με ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών ή κάποιο Κουλούρι Θεσσαλονίκης. Σε περίπτωση που έχεις βρεθεί στο γραφείο χωρίς κάποιο γεύμα, σκέψου εγκαίρως τι θα μπορούσες να παραγγείλεις που θα ταίριαζε με το Πρόγραμμα Διατροφής σου.

Λόγος No4: Emotional Eating

Ναι! Είμαστε άνθρωποι και είναι απολύτως φυσιολογικό να έχουμε συναισθήματα! Το θέμα είναι αυτά, να μην μας οδηγούν σε αλόγιστες συμπεριφορές & ξεσπάσματα που έχουν να κάνουν με το φαγητό.

Το συναισθηματικό φαγητό είναι ένα άλλο σημαντικό εμπόδιο για πολλούς ανθρώπους που εφαρμόζουν μια δίαιτα. Το άγχος, η πλήξη, η θλίψη και άλλα συναισθήματα, πολλές φορές, προκαλούν την επιθυμία για κατανάλωση τροφών που είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες και χαμηλής διατροφικής αξίας. Ο εντοπισμός των παραγόντων που σε κάνουν να καταναλώνεις συναισθηματικά το φαγητό σου και η εύρεση εναλλακτικών τρόπων αντιμετώπισης, όπως η άσκηση ή οι τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να συμβάλλουν στο να αποφύγεις την περιττή κατανάλωση θερμίδων.

Λόγος Νο5: Δεν έχεις βρει ακόμα το “στήριγμα” σου.

Όσο περίεργο και αν μπορεί να σου φανεί, η δίαιτα μπορεί να είναι ένα “άκαρπο” ταξίδι χωρίς το κατάλληλο περιβάλλον υποστήριξης. Συχνά βλέπουμε άτομα, να κρύβουν τις διατροφικές επιλογές τους ή τις μικρές λιγούρες που μπορεί να έχουν από το περιβάλλον τους. Aυτό, με τη σειρά του, τους οδηγεί σε Συναισθηματικά ξεσπάσματα με το φαγητό. Αυτά τα ξεσπάσματα γίνονται κρυφά από τους οικείους τους, σαν αποτέλεσμα της αρχικής τους αδυναμίας να μοιραστούν τις διατροφικές επιθυμίες τους. Το να επικοινωνείς τους στόχους σου ή ακόμα και τους προβληματισμούς σου με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας σου μπορεί να προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη και ενθάρρυνση για να παραμείνεις στον στόχο σου. Με αυτόν τον τρόπο, συζητάς τις εμπειρίες σου ενώ παράλληλα παίρνεις δύναμη για να συνεχίσεις δυναμικά!

Αν πιστεύεις ότι ταυτίζεσαι με τα παραπάνω, τότε ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις σημαντικά τον τρόπο που επιλέγεις να ακολουθήσεις ένα Πρόγραμμα Διατροφής!

Αν αντιμετωπίζεις δυσκολίες, μπορεί να είναι χρήσιμη η καθοδήγηση ενός διατροφολόγου. Μέσω αυτού θα βρεις μια διατροφική προσέγγιση που είναι εφικτή και προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου. Το σημαντικότερο είναι να προσπαθήσεις να διατηρήσεις έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το ποιο πρόγραμμα διατροφής εφαρμόζεις.

Aν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις κάποιο πρόγραμμα διατροφής, και χρειάζεσαι εξατομικευμένη καθοδήγηση, κλείσε το ραντεβού σου τώρα!: https://thenutress.gr/online/