Η αλλαγή στη διατροφή δεν είναι ποτέ απλή υπόθεση. Δεν φτάνει να ξέρεις ποιο είναι το «σωστό». Αλλά να δεις και πόσο έτοιμος/η νιώθεις, ώστε να κάνεις πράξη αυτή την αλλαγή. Η κλίμακα ετοιμότητας είναι ένα εργαλείο που σε βοηθά να αναγνωρίσεις το στάδιο στο οποίο βρίσκεσαι, και να προχωρήσεις βήμα-βήμα προς ένα υγιεινότερο lifestyle.
1. Σκέψη
Ξέρεις ότι κάτι χρειάζεται να αλλάξει, αλλά ακόμα διστάζεις. Σε αυτό το σημείο είναι χρήσιμο να έχεις πολύπλευρη ενημέρωση, να παίρνεις ιδέες και να παίρνεις έμπνευση από μικρές ιστορίες επιτυχίας.
2. Απόφαση
Το έχεις πάρει απόφαση ότι θέλεις να κάνεις restart στη διατροφή σου. Σε αυτό το σημείο είναι κρίσιμο το να βάλεις μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, όπως το να αυξήσεις την κατανάλωση λαχανικών ή να μειώσεις τα γλυκά μέσα στην εβδομάδα.
3. Δράση
Ξεκινάς να εφαρμόζεις τις αλλαγές. Κάνεις πιο στοχευμένες αγορές στο σούπερ μάρκετ, οργανώνεις γεύματα και πειραματίζεσαι με νέες συνταγές. Εδώ η συνέπεια είναι το μεγάλο σου όπλο.
4. Συντήρηση
Οι υγιεινές επιλογές παύουν να είναι «δοκιμή» και είναι πια ο τρόπος ζωής σου. Έχεις πλέον βρει ρυθμό, ξέρεις τι σου ταιριάζει και μπορείς να έχεις καλύτερη διαχείριση με τα τυχόν «πισωγυρίσματα».
Το restart στη διατροφή σου δεν σημαίνει τέλειες αποφάσεις από τη μια μέρα στην άλλη. Σημαίνει σταδιακή πρόοδος, αλλά και μικρές νίκες που σε κρατούν σε τροχιά. Ακόμα κι αν σήμερα βρίσκεις τον εαυτό σου μόνο στο στάδιο της σκέψης, αυτό είναι ήδη ένα πρώτο βήμα στην κλίμακα ετοιμότητας. Ξεκίνα από εκεί, ώστε να γίνει … και πράξη.
Ρώτησε τον εαυτό σου: «Ποιο στάδιο της κλίμακας με εκφράζει;» και χρησιμοποίησε την απάντηση ως οδηγό. H αλλαγή ξεκινά με μια μικρή κίνηση, και το πιο σημαντικό είναι να κάνεις αυτό το πρώτο βήμα.
Αν αναζητάς περισσότερα κίνητρα για να κάνεις την αλλαγή από σήμερα κιόλας, εδώ θα βρεις μερικούς λόγους που σίγουρα θα σε βάλουν σε σκέψεις: 4 λόγοι να ξεκινήσεις ισορροπημένη διατροφή σήμερα
