Καφές: Το ρόφημα ενέργειας και ευεξίας
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως και όχι άδικα! Έχει πλούσια γεύση, προσφέρει ενέργεια και είναι εκεί για όλες τις ευχάριστες και δύσκολες στιγμές μας! Μάλιστα, η κατανάλωση του έχει συνδεθεί με πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας.
Ας δούμε μερικές από αυτές!
1. Αυξημένη Ενέργεια και Συγκέντρωση
Ο καφές περιέχει καφεΐνη, μια φυσική διεγερτική ουσία που μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο ενεργητικός και συγκεντρωμένος. Με την κατανάλωση καφέ, νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη αυξάνονται, βελτιώνοντας την πνευματική σου απόδοση.
2. Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες
Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Αυτές οι ενώσεις μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες.
3. Υποστήριξη του Μεταβολισμού
Η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου! Εκτός αυτού, μπορεί να ενισχύσει την απόδοση της άσκησής σου.
4. Μείωση του Κινδύνου Νόσων
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει σχέση με μειωμένο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, όπως η νόσος του Πάρκινσον, το αλτσχάιμερ και ο διαβήτης τύπου 2. Η ύπαρξη των αντιοξειδωτικών και η θετική επίδραση στη μεταβολική λειτουργία μπορεί να συμβάλλουν σε αυτές τις ωφέλιμες επιδράσεις.
5. Κοινωνική αλληλεπίδραση
Η κατανάλωση καφέ έχει και κοινωνική διάσταση, καθώς συχνά μας συνοδεύει σε στιγμές κοινωνικοποίησης και χαλάρωσης. Οι καφετέριες και οι συναντήσεις με αγαπημένους φίλους γύρω από ένα φλιτζάνι καφέ είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας.
Αν και ο καφές από μόνος του έχει πολύ λίγες θερμίδες (περίπου 2 θερμίδες ανά φλιτζάνι, αν είναι σκέτος), οι θερμίδες μπορεί να αυξηθούν σημαντικά με την προσθήκη γάλακτος, ζάχαρης ή άλλων γευστικών υλικών. Για παράδειγμα:
- Καφές με Ζάχαρη: Η προσθήκη μιας κουταλιάς του γλυκού ζάχαρης προσθέτει περίπου 15 θερμίδες.
- Καφές με Γάλα: Ένα φλιτζάνι γάλα μπορεί να προσθέσει περίπου 100 θερμίδες, ανάλογα με το είδος του γάλακτος (κανονικό, αποβουτυρωμένο, ή φυτικό).
- Καφές με Κρέμα: Η κρέμα προσθέτει ακόμα περισσότερες θερμίδες, συνήθως γύρω από 100-150 θερμίδες.
Όπως καταλαβαίνεις, ένα φλυτζάνι καφές μπορεί να έχει από ελάχιστες έως αρκετές θερμίδες. Εάν κάνεις διατροφή, είναι σημαντικό να επιλέγεις προσεκτικά τα πρόσθετα συστατικά που χρησιμοποιείς στον καφέ σου, έτσι ώστε να διατηρήσεις χαμηλές τις θερμίδες του!
Τέλος, εάν αγαπάς το τσάι, μπορείς να μάθεις περισσότερα για αυτό στο παρακάτω link: https://thenutress.gr/tsai-to-apolyto-cheimerino-rofima-me-tis-evergetikes-idiotites/