Πως οι αρνητικές σκέψεις επηρεάζουν την εικόνα σώματος σου;
Η σύνδεση μυαλού & σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, δηλαδή την εικόνα σώματος, επηρεάζοντας όχι μόνο την ψυχική μας, αλλά και τη σωματική μας υγεία.
Σε μία εποχή όπου τα social media, ασκούν σημαντική επιρροή στις αντιλήψεις και τον τρόπο σκέψης μας, προωθώντας, συχνά, την ομορφιά και το “αψεγάδιαστο”, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να “χτίσουμε” μία υγιή σχέση μεταξύ των σκέψεων μας και της εικόνας του σώματος!
Η δύναμη των σκέψεων
Οι σκέψεις μας κατέχουν τεράστια δύναμη, λειτουργώντας ως βάση για τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Οι αρνητικές σκέψεις, ειδικά όσες έχουν σχέση με την εικόνα σώματος, μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία. Η συνεχής κριτική της εμφάνισής μας ή η σύγκριση του εαυτού μας μπορεί να οδηγήσει σε στρες, ή και κατάθλιψη!
Ας πάμε, όμως, να τα δούμε αναλυτικά!
Στρες και ορμονική αντίδραση
Οι αρνητικές σκέψεις και το στρες είναι γνωστό ότι προκαλούν την απελευθέρωση ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, ιδιαίτερα γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Εκτός αυτού, μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα ακόμη και τη συναισθηματική κατανάλωση τροφής ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Ο φαύλος κύκλος των αρνητικών σκέψεων, του στρες και της ορμονικής αντίδρασης μπορεί να δημιουργήσει ένα σύνολο επιπτώσεων. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να επηρεάσει, τελικά, τη λειτουργικότητα του σώματος μας και τη συνολική υγεία μας.
Στάση του σώματος
Η εικόνα του σώματος δεν έχει να κάνει μόνο με το βάρος, αλλά και με τη στάση σώματος. Η εκδήλωση αρνητικών σκέψεων μπορεί να γίνει μέσω της στάσης και της γλώσσας του σώματός μας. Η καμπούρα στους ώμους ή η αποφυγή της οπτικής επαφής είναι σωματικές εκδηλώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης και αρνητικής εικόνας του σώματος. Αντίθετα, η καλλιέργεια θετικών σκέψεων μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της στάσης σώματος, προάγοντας την αυτοπεποίθηση και μια πιο θετική εικόνα του εαυτού.
Η επιρροή των social media:
Στη σημερινή εποχή, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των κοινωνικών προτύπων ομορφιάς. Η συνεχής έκθεση σε εικόνες εξιδανικευμένων σωμάτων μπορεί να συμβάλει στην αρνητική αυτοαντίληψη. Τα μη ρεαλιστικά, και, πολλές φορές, ανέφικτα ιδανικά ομορφιάς που απεικονίζονται σε διαφημίσεις, social media ή την ψυχαγωγία μπορεί να οδηγήσουν σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες και σε μια διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος. Συνεπώς, είναι σημαντικό το “φιλτράρισμα” του συνόλου πληροφοριών που λαμβάνουμε από τα social media, και η αμφισβήτηση μη ρεαλιστικών προτύπων!
Καλλιέργεια θετικής εικόνας σώματος
Η καλλιέργεια μιας θετικής εικόνας σώματος είναι μια συνεχής διαδικασία που χρειάζεται αυτοαποδοχή και αυτογνωσία. Εκτός αυτού, περιλαμβάνει την αμφισβήτηση των κοινωνικών προτύπων, την αποδοχή της διαφορετικότητας, και την αναγνώριση ότι η ομορφιά έχει διάφορα σχήματα και μεγέθη! Η ενασχόληση με δραστηριότητες που προάγουν τη συνολική ευημερία του σώματος, αλλά και της ψυχής, όπως η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να συμβάλει στη θετική εικόνα του σώματος ενισχύοντας την αίσθηση του ελέγχου και της αυτοφροντίδας.
Υπάρχει “ιδανικό-τέλειο” σώμα;
Το κάθε σώμα είναι διαφορετικό! Στην πραγματικότητα, τα γενετικά και πολιτισμικά χαρακτηριστικά μας το καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό. Ακόμη και αν όλοι μας ξεκινούσαμε να τρώμε τα ίδια πράγματα και να κάνουμε την ίδια σωματική άσκηση, στο τέλος θα ήμασταν όλοι και πάλι διαφορετικοί.
Αν σε ενδιαφέρει να μάθεις περισσότερα για την εικόνα σώματος, λάβε συμμετοχή στο Webinar “Συναισθηματικό Φαγητό & Εικόνα Σώματος”. Βρες το Link εδώ : https://thenutress.gr/online/