Καλοκαίρι σημαίνει βραδινές εξόδους, χαλαρές στιγμές με φίλους και φυσικά, τα πιο αγαπημένα summer cocktails!
Αν όμως προσέχεις τη διατροφή σου, ίσως έχεις πιάσει τον εαυτό σου να αναρωτιέται:
“Πόσες θερμίδες κρύβει τελικά το ποτό μου;”
Παρακάτω θα βρεις τις πιο δημοφιλείς καλοκαιρινές επιλογές, μαζί με ιδέες για να τις απολαύσεις πιο έξυπνα και χωρίς τύψεις:
Mojito: 217 θερμίδες / μερίδα
Με ρούμι, σόδα, μέντα, lime και λίγη ζάχαρη, είναι σίγουρα ένα από τα πιο δροσερά και καλοκαιρινά cocktails.
Tip: Δοκίμασέ το χωρίς σιρόπι ή με λιγότερη ζάχαρη για πιο “light” εκδοχή.
Pina Colada: 245 θερμίδες / μερίδα
Απολαυστική και τροπική, αλλά με… αρκετές θερμίδες! Περιέχει ρούμι, γάλα καρύδας και χυμό ανανά.
Tip: Αν υπάρχει light επιλογή στον κατάλογο, προτίμησέ την!
Daiquiri (frozen ή κλασικό): 190-200 θερμίδες / μερίδα
Φρουτένιο, δροσιστικό, αλλά συχνά με πολύ σιρόπι ή ζάχαρη, αποτελεί ένα από τα “πρωταγωνιστικά” cocktails του καλοκαιριού.
Tip: Προτίμησε μία εκδοχή με φρέσκα φρούτα και χωρίς προσθήκη extra γλυκαντικών.
Aperol Spritz: 140-160 θερμίδες / μερίδα
Το πιο “instagrammable” cocktail του καλοκαιριού! Περιέχει prosecco, aperol και σόδα.
Θερμιδικά, είναι από τις πιο “safe” επιλογές.
Margarita: 168 θερμίδες / μερίδα
Μεξικάνικη all-time classic με τεκίλα, triple sec και lime.
Tip: Απόφυγε τα έτοιμα mix – προτίμησε φρέσκια παρασκευή με φυσικό χυμό lime.
Εxtra tips για το πώς να επιλέξεις “έξυπνα” το ποτό σου;
-
Προτίμησε cocktails με σόδα ή ανθρακούχο νερό αντί για σιρόπια.
-
Απόφυγε επιλογές με κρέμες, γάλα καρύδας ή λικέρ.
-
Αν υπάρχει “light” εκδοχή στον κατάλογο, πες ναι!
-
Μην ξεχνάς το νερό ανάμεσα στα ποτά – βοηθά στην ενυδάτωση και περιορίζει την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεις.
- Ζήτα περισσότερο πάγο! Ένα cocktail με έξτρα πάγο αραιώνεται, κρατάει περισσότερο και σε ενυδατώνει ελαφρώς.
Ποια είναι τελικά η καλύτερη επιλογή;
Να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου cocktails με μέτρο και καλή διάθεση – χωρίς υπερβολές αλλά και χωρίς τύψεις ή ενοχές.
Cheers! 🥂
Αν θέλεις να δεις περισσότερα καλοκαιρινά tips για τις διακοπές σου, κατέβασε τώρα το Δωρεάν eBook: Καλοκαιρινά tips διατροφής!
