Οι διακοπές με all-inclusive πακέτο είναι για πολλούς η απόλυτη ευκαιρία για ξεκούραση: απεριόριστο φαγητό, κοκτέιλ δίπλα στην πισίνα και καμία έγνοια για το τι θα φας.
Όμως, πίσω από τον μπουφέ των 50 επιλογών, μπορεί να κρύβονται και αρκετοί… διατροφικοί πειρασμοί.
Για να απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς τύψεις και χωρίς να χάσεις την ισορροπία σου, σου έχω 4 πρακτικά tips:
Tip 1. Μην φτάνεις πεινασμένος στον μπουφέ
Το πιο συχνό λάθος στον μπουφέ: φτάνεις πεινασμένος και γεμίζεις το πιάτο με ό,τι βρεις μπροστά σου. Προτίμησε μικρά, συχνά γεύματα μέσα στη μέρα και ξεκίνα πάντα με σαλάτα ή λαχανικά, ώστε να νιώσεις κορεσμό πιο γρήγορα. Έτσι αποφεύγεις την υπερβολή, χωρίς στερήσεις!
Tip 2. Απόλαυσε το ποτό στις διακοπές σου … αλλά με μέτρο
Ένα ποτήρι κρασί ή ένα δροσιστικό cocktail δεν είναι απαγορευτικό στις διακοπές, αλλά όταν τα καταναλώνεις 3-4 την ημέρα, μπορεί να σε απορρυθμίσουν.
Προσπάθησε να:
- Προτιμάς κρασί ή μπύρα, αντί για πολύπλοκα cocktails με σιρόπια
- Επιλέγεις ποτά χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχα αναψυκτικά
Tip 3. Οργάνωσε ισορροπημένα το πιάτο σου
Η μέθοδος του πιάτου είναι το καλύτερο εργαλείο για να δοκιμάζεις απ’ όλα, αλλά με ισορροπία. Όταν βρεθείς μπροστά στον μπουφέ, δοκίμασε να οργανώσεις το πιάτο σου ως εξής:
- ½ πιάτου: Λαχανικά ψητά ή ωμά (σαλάτα, κολοκυθάκι, μπρόκολο, ντομάτα, πιπεριά)
- ¼ πιάτου: Πρωτεΐνη (αυγό, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, τόφου)
- ¼ πιάτου: Υδατάνθρακες (ρύζι, πατάτα, κινόα, ψωμί)
Έτσι χορταίνεις, παίρνεις θρεπτικά συστατικά, και δεν χρειάζεται να μετράς μερίδες.
Tip 4. Και στις διακοπές, κράτα τη φυσική δραστηριότητα “ζωντανή”
Η κίνηση στις διακοπές δεν σημαίνει γυμναστήριο. Σημαίνει, όμως, ευχάριστη δραστηριότητα με αγαπημένα μας πρόσωπα. Δοκίμασε:
- Περπάτημα στην παραλία ή στις εγκαταστάσεις του ξενοδοχείου
- Καθημερινό κολύμπι
- Ομαδικά παιχνίδια (beach volley, aqua aerobic)
Η φυσική δραστηριότητα βοηθά όχι μόνο στη διατήρηση βάρους, αλλά και στην καλύτερη πέψη, την ενέργεια και τη διάθεση.
Οι “all-inclusive” διακοπές σημαίνουν απόλαυση με μέτρο και έξυπνες επιλογές που σε κάνουν να νιώθεις καλά και κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά και όταν επιστρέψεις. Δεν χρειάζονται στερήσεις – μόνο επίγνωση και επιθυμία για καλύτερη ισορροπία.
Αν ταξιδεύεις με τα παιδιά σου, διάβασε κι αυτό: Διακοπές με παιδιά: Τι να παραγγείλεις στην ταβέρνα
