Δεν είναι λίγες οι φορές, όπου η δουλειά στο γραφείο συνδυάζει και κεράσματα από συναδέλφους. Αν και οι ευχάριστες στιγμές ενισχύουν το team bonding, τα κεράσματα στο γραφείο καθιστούν “παγίδα” για όσους προσπαθούν να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή.
Πώς μπορούμε λοιπόν να τα απολαύσουμε χωρίς να ξεφεύγουμε;
1. Αναγνώρισε τις περιστάσεις και προγραμμάτισέ τες
Αν γνωρίζεις ότι την Παρασκευή θα φέρει κάποιος κέικ ή ότι κάθε Τετάρτη θα παραγγείλετε delivery με γλυκά, σου δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόσεις τη διατροφή σου μέσα στην ημέρα. Αντί να πεις “όχι”, μπορείς να προγραμματίσεις ένα πιο ελαφρύ μεσημεριανό, και έτσι να προσαρμόσεις κατάλληλα τη μέρα σου για καλύτερη ισορροπία.
2. Μην τρως από ευγένεια
Δεν πειράζει το να πεις «όχι ευχαριστώ». Δεν χρειάζεται να καταναλώσεις κάτι μόνο και μόνο για να μη δυσαρεστήσεις κάποιον. Εξάλλου, οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν όταν κάποιος προσπαθεί να προσέχει τη διατροφή του ή ότι απλά αυτή τη στιγμή δεν το χρειάζεται.
3. Φέρε τις δικές σου επιλογές
Αν ξέρεις ότι στο γραφείο συχνά κυκλοφορούν γλυκά, μπορείς να φέρεις μαζί σου πιο υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών ή φρούτα. Έτσι, όταν έχεις την ανάγκη για κάτι γλυκό ή τραγανό, θα έχεις μια καλύτερη εναλλακτική πρόχειρη.
4. Εστίασε στην κοινωνική εμπειρία, όχι στο φαγητό
Πολλές φορές, η χαρά είναι στην παρέα, όχι στο ίδιο το κέρασμα. Μπορείς να συμμετέχεις στη συζήτηση, να δώσεις τις ευχές σου, να γελάσεις με τους συναδέλφους — χωρίς απαραίτητα να καταναλώσεις κάτι.
5. Δείξε κατανόηση τον εαυτό σου
Αν κάποια μέρα ξεφύγεις και φας παραπάνω, μην νιώσεις ενοχές. Η συνέπεια και η ισορροπία στην καθημερινότητα είναι πιο σημαντικά, από το να είμαστε «τέλειοι» κάθε στιγμή.
Τα κεράσματα στο γραφείο είναι κομμάτι της κοινωνικής ζωής στην εργασία και μπορούν να συνυπάρξουν με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Με λίγη προνοητικότητα και συνειδητότητα, μπορείς να διατηρήσεις τις διατροφικές σου συνήθειες χωρίς στερήσεις, αλλά με μικρές απολαύσεις!
Αν θέλεις συνταγή για γλυκό κέρασμα για τους συναδέλφους, δοκίμασε αυτά τα μπισκότα: Μπισκότα με βρόμη & αμύγδαλα
