Θέλεις ένα γρήγορο, πανεύκολο και θρεπτικό σνακ; Σου έχω μία πρόταση! Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις να φτιάξεις σπιτικές μπάρες με μπανάνα, βρώμη και σταφίδες;
Μία ιδανική επιλογή για σνακ στο σχολείο, τη δουλειά ή πριν το γυμναστήριο! Και, φυσικά, με υλικά που οι περισσότεροι έχουμε, ήδη, στο σπίτι μας!
Με μόλις 110 kcal/ μπάρα!
Υλικά για Μαλακές μπάρες με μπανάνα & σταφίδες
100 γρ. νιφάδες βρώμης
30 γρ. σταφίδες
30 γρ. καρύδια
1 ώριμη μπανάνα
2 κ.σ. μέλι
1/2 κ.γ. κανέλα
1 /4 κ.γ. γαρύφαλο
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ αναμιγνύω πρώτα τα στερεά υλικά (τις νιφάδες βρώμης, τις σταφίδες, τα καρύδια, την κανέλα και το γαρύφαλο).
Σε ένα πιάτο με το πιρούνι ή στο μπλέντερ λιώνω την μπανάνα και προσθέτω το μέλι.
Τα προσθέτω στο μπολ με τα στερεά υλικά και αναμειγνύω πολύ καλά.
Σε μια ορθογώνια φόρμα καλυμμένη με λαδόκολλα απλώνω το μείγμα και με ένα κουτάλι πιέζω καλά να συμπιεστούν τα υλικά.
Βάζω στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.
Κόβω σε κομμάτια και αποθηκεύω για 1 εβδομάδα στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο.
P.s.: Μπορείς να αντικαταστήσεις τα καρύδια με οποιονδήποτε άλλον ξηρό καρπό επιθυμείς!
