3 homemade snacks για το σχολείο

Ένα σπιτικό snack για το σχολείο είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Είναι πιο υγιεινό, πιο φρέσκο, και φυσικά μπορείς να το προσαρμόσεις εύκολα στα γούστα του παιδιού. Το σημαντικό είναι να είναι απλό, εύκολο στο φαγητό και αρκετά χορταστικό, ώστε να δίνουν ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα.

Παρακάτω θα βρεις 3 δημιουργικές και εύκολες συνταγές για homemade snacks που τρώγονται εύκολα στο σχολείο και αγαπούν μικροί και μεγάλοι.

1. Mini muffins μήλου και κανέλας  – το απόλυτο snack

Τα σπιτικά muffins είναι πάντα μία επιλογή snack στη σχολική τσάντα, γιατί μεταφέρονται εύκολα, δεν λερώνουν και μπορούν να γίνουν πιο υγιεινά από τα έτοιμα.

Υλικά:

• 1 μήλο τριμμένο
• 1 αυγό
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
• 1/2 φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσης
• 1 κ.γ. κανέλα
• 1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση:

1. Ανακάτεψε το αυγό με το γιαούρτι και το μέλι.
2. Πρόσθεσε το μήλο, την κανέλα και το αλεύρι.
3. Βάλε το μείγμα σε μικρά φορμάκια για muffins.
4. Ψήσε στους 180°C για περίπου 15–20 λεπτά.

Μικρά, αφράτα και τέλεια για το σχολικό ταπεράκι.

Για εσένα που το παιδί σου – και εσύ λιγάκι – είσα fan της σοκολάτας, σου έχω τέλεια συνταγή για σοκολατένια muffins και χωρίς ζάχαρη 👉🏼 Light muffins σοκολάτας

2. Energy balls με βρώμη και μπανάνα (χωρίς ψήσιμο)

Τα energy balls είναι από τα πιο δημοφιλή homemade snacks για παιδιά. Και αυτό, γιατί φτιάχνονται σε 5 λεπτά και τρώγονται εύκολα στο διάλειμμα. Η βρώμη και φρούτα δίνουν ενέργεια στα παιδιά για διάβασμα και παιχνίδι, αλλά και μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις με διάφορες παραλλαγές για γλυκές λαχταριστές λιχουδιές.

Υλικά:

• 1 ώριμη μπανάνα
• 1/2 φλιτζάνι βρώμη
• 1 κ.γ. μέλι
• Λίγα κομματάκια μαύρης σοκολάτας (προαιρετικά)

Εκτέλεση:

1. Λιώσε τη μπανάνα σε ένα μπολ.
2. Πρόσθεσε, έπειτα, τη βρώμη και το μέλι και ανακάτεψε καλά.
3. Πλάσε, στη συνέχεια, μικρές μπαλίτσες.
4. Βάλε τις στο ψυγείο για 30 λεπτά.

Ένα γρήγορο snack που δεν χρειάζεται ψήσιμο και είναι τέλειο για το σχολείο.

Αν και θες μία πιο καραμελένια γεύση, τότε αυτά τα energy balls με χουρμά σίγουρα δεν θα σε απογοητεύσουν 👉🏼 Vegan energy balls με ταχίνι & πορτοκάλι

3. Fruit wraps – το πιο fun snack για παιδιά

Τα fruit wraps είναι από τα πιο “παιχνιδιάρικα” snack, γιατί τα παιδιά τα τρώνε πιο εύκολα. Τα fruit wraps  – ή αλλιώς γλυκά sushi rolls ανάλογα το κόψιμο – είναι ιδανικά για το σχολείο και ένας τρόπος να δώσεις τα φρουτάκια στο παιδί σου αν δεν τα πολυσυμπαθεί…

Υλικά:

• 1 τορτίγια ολικής άλεσης
• 1/2 μπανάνα
• Λίγες φράουλες
• 1 κ.σ. γιαούρτι ή φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση:

1. Άπλωσε το γιαούρτι ή το φυστικοβούτυρο πάνω στην τορτίγια.
2. Βάλε τα φρούτα κομμένα σε μικρά κομμάτια.
3. Τύλιξε την τορτίγια και κόψε σε μικρά ρολάκια.

Είναι εύκολο, δροσερό και πολύ πιο διασκεδαστικό από ένα απλό snack.

Προσπάθησε τα snacks να είναι μικρά, εύκολα στο φαγητό και να συνδυάζουν κάτι γλυκό (όπως φρούτο) με κάτι χορταστικό (όπως βρώμη ή γιαούρτι).

Αυτό είναι το “μυστικό” για να έχει το παιδί ενέργεια και να μην πεινάει γρήγορα στο σχολείο.